Ini yang Terjadi Bila Minum Kopi di Sore Hari, Sebaiknya Hindari

Jakarta, CNN Indonesia —

Minum kopi Sudah menjadi kebiasaan harian bagi banyak orang untuk memulai hari dengan semangat dan fokus. Justru, tahukah Anda bahwa waktu minum kopi ternyata memengaruhi kesehatan tubuh secara signifikan?

Para ahli mengungkapkan minum kopi di sore hari dapat berdampak buruk bagi kesehatan, terutama pada kualitas tidur dan tekanan darah.

Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan jam Unggul minum kopi Supaya bisa manfaat kesehatannya dapat dirasakan secara optimal.

Mengapa hindari minum kopi di sore hari?

Kopi mengandung kafein yang dikenal dapat Mengoptimalkan fokus dan energi. Justru, Bila dikonsumsi di sore atau malam hari, kafein dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Akibatnya, kualitas tidur bisa terganggu, dan tubuh menjadi kurang beristirahat dengan optimal.

Terlebih lagi, penelitian Bahkan menunjukkan bahwa minum kopi di sore hari dapat Mengoptimalkan risiko tekanan darah tinggi dan peradangan. Ini terjadi karena kafein yang masuk ke dalam tubuh menjelang malam hari Berniat mengganggu jam biologis tubuh atau ritme sirkadian.

Jam Unggul minum kopi

Kopi memiliki manfaat kesehatan Bila diminum pada waktu yang tepat. Lantas, kapan jam Unggul minum kopi Supaya bisa tetap sehat dan berenergi?

Menurut Dan Buettner, peneliti Blue Zone atau kawasan dengan populasi berumur panjang, waktu Unggul minum kopi Merupakan di pagi hari sebelum siang. Kebiasaan ini diyakini menjadi salah satu rahasia umur panjang di kawasan Blue Zone.

Studi yang dipublikasikan di European Heart Journal Bahkan menunjukkan bahwa peminum kopi di pagi hari memiliki risiko 31 persen lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular dibandingkan dengan mereka yang minum kopi di sore atau malam hari.

Lebih lanjut, penelitian mengungkapkan bahwa waktu optimal minum kopi Merupakan antara pukul 09.00 Sampai sekarang 11.30. Pada jam ini, kadar kortisol (hormon stres) dalam tubuh mulai turun, sehingga kafein dapat bekerja lebih efektif tanpa mengganggu keseimbangan hormon tubuh.

Minum kopi di waktu ini Bahkan Membantu Mengoptimalkan fokus dan metabolisme tanpa mengganggu kualitas tidur malam.

Manfaat minum kopi di pagi hari

Selain Membantu Anda tetap fokus dan berenergi, minum kopi di pagi hari Bahkan Menyediakan berbagai manfaat kesehatan, seperti menurunkan risiko penyakit kardiovaskular Sampai sekarang 31 persen. Minum kopi di pagi hari Mengoptimalkan jam biologis tubuh, kafein bekerja lebih efektif saat kortisol menurun, sehingga tidak mengganggu ritme sirkadian. Kemudian Mengoptimalkan metabolisme karena Membantu membakar kalori lebih efektif sepanjang hari.

Tidak hanya waktu minum kopi, pola makan sehat Bahkan berperan penting dalam mencapai umur panjang. Dan Buettner merekomendasikan untuk memulai hari dengan sarapan sehat, seperti minestrone, sup Italia berbahan kacang-kacangan dan jelai yang kaya protein dan serat.

Dengan mengombinasikan kebiasaan minum kopi yang tepat dan pola makan sehat, Anda bisa menikmati manfaat kesehatan maksimal dari secangkir kopi favorit.

(isn/isn)