Kamu Bisa Alami 10 Bahaya Ini Bila Kurang Tidur Malam Tadi

Jakarta, CNN Indonesia

Merasa kurang tidur di malam hari tadi? Bila iya, Anda Wajib tahu apa saja bahaya kurang tidur di malam hari.

Tidur merupakan fondasi bagi tubuh yang sehat dan Segar. Tidur cukup dan Unggul diperlukan untuk menjaga kesehatan kardiovaskular, metabolisme, dan otak.

Saat tertidur, hampir semua organ tubuh aktif meregenerasi dirinya.


“Kita butuh tidur Supaya bisa bisa memulihkan nutrisi, mengusir racun, dan mengisi ulang tenaga untuk hari berikutnya,” ujar ahli kesehatan tidur Nancy Foldvary-Schaefer, mengutip laman Cleveland Clinic.

Kehilangan waktu 1,5 jam tidur saja bisa berdampak pada beberapa hal seperti kurangnya kewaspadaan, masalah memori, suasana hati yang buruk, Sampai saat ini rasa malas untuk menjalani aktivitas harian yang normal.

Bahaya kurang tidur di malam hari

Selain merasa pusing, kurang tidur bisa memengaruhi banyak hal. Berikut beberapa bahaya kurang tidur di malam hari, mengutip berbagai sumber.

1. Badan loyo

Sering menguap di siang hari? Bisa jadi Anda kurang tidur di malam sebelumnya.

Kurang tidur menyebabkan kelelahan, energi rendah, dan rasa ngantuk berlebih. Hal ini dapat memengaruhi kemampuan dalam menyelesaikan aktivitas harian.

2. Sering tersandung

Kurang tidur bisa memengaruhi keseimbangan tubuh. Jangan heran Bila Anda sering tersandung saat kurang tidur di malam sebelumnya.

Sebuah studi tahun 2021 menemukan, kurang tidur memiliki Dampak Negatif yang signifikan pada gaya berjalan. Studi lain Bahkan menemukan bahwa kurang tidur dapat memengaruhi keseimbangan.

Keduanya membuat Anda berisiko tersandung dan terjatuh tanpa sebab.

3. Bete seharian




Ilustrasi. Bete dan gampang marah, salah satu bahaya kurang tidur malam. (iStockphoto)

Bukan rahasia lagi, kurang tidur di malam hari bisa memengaruhi suasana hati. Tak heran Bila saat kurang tidur, kamu Nanti akan merasa bete dan gampang marah seharian.

4. Gampang lupa

Lupa di mana menaruh kunci Kendaraan Bermotor Roda Dua semalam? Wajar saja, soalnya kamu kurang tidur malam tadi.

Kurang tidur dapat memengaruhi kemampuan otak untuk mengingat dan bereaksi. Anda Bisa jadi mudah lupa di keesokan harinya.

Tahapan tidur nyenyak sendiri berperan dalam proses belajar dan memori. Tahapan ini meliputi tidur dengan gerak mata Mudah (REM) dan tidur non-REM.

“Saat kurang tidur, otak tidak dapat mengkatalogkan memori dengan baik,” ujar Foldvary-Schaefer.

5. Penglihatan kabur

Kurang tidur Bahkan dapat menyebabkan gangguan neurologis seperti penglihatan yang kabur.

Hal ini terjadi karena otak tak berhasil membersihkan racun-racun yang terkumpul selama tubuh terjaga. Akibatnya, masalah neurologis pun muncul.

6. Mata panda

Jangan kurang tidur Bila tak ingin punya lingkaran hitam di bawah mata. Kehadiran lingkaran hitam bisa menurunkan rasa Kepercayaan Diri.

Selain mata panda, kurang tidur di malam hari Bahkan ditemukan dapat memicu lebih banyak kerutan pada kulit.

7. Kekebalan tubuh melemah




Sick woman blowing her nose, she covered with blanketIlustrasi. Gampang sakit, salah satu efek kurang tidur malam hari. (iStockphoto/evrim ertik)

Kurang tidur Bahkan bisa membuat kekebalan tubuh melemah.

“Setelah beberapa hari berturut-turut tidak cukup tidur, Anda Bisa jadi jadi lebih rentan terhadap penyakit,” ujar Foldvary-Schaefer.

Hal ini terjadi karena tubuh memproduksi lebih banyak sel darah putih saat kurang tidur. Kondisi ini memicu ketidakseimbangan yang melemahkan sistem kekebalan tubuh.

8. Berat badan naik

Dalam jangka pendek saja, kurang tidur beberapa malam bisa membuat seseorang merasa mudah lapar. Kurang tidur sendiri memang dikenal sebagai faktor risiko obesitas.

Pasalnya, kurang tidur bisa mengganggu kadar hormon seperti ghrelin yang memberi sinyal ke otak saatnya makan, leptin yang Mendukung tubuh mempertahankan berat badan dalam jangka panjang, dan kortisol.

9. Masalah kesehatan serius Pada waktu yang akan datang

Meski bersifat efek samping jangka panjang, Sekalipun bahaya satu ini Bahkan Wajib diperhatikan. Sering kurang tidur membawa Anda pada risiko berbagai penyakit kronis Pada waktu yang akan datang.

Mengutip WebMD, beberapa penyakit yang bisa dipicu oleh kurang tidur kronis di antaranya penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke, dan diabetes.

10. Malas berhubungan intim

Penurunan libido atau gairah seks Bahkan jadi salah satu efek samping kurang tidur di malam hari. Energi yang terkuras, rasa kantung, dan ketegangan Bisa jadi penyebabnya.

Studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism pada 2002 menemukan, banyak pria yang mengalami sleep apnea memiliki kadar testosteron. Sleep apnea sendiri sering dikaitkan dengan kurang tidur.

Demi menghindari deretan bahaya kurang tidur malam di atas, upayakan Supaya bisa Setiap Saat tidur Unggul selama 7-9 jam dalam semalam.


Sumber Refrensi Berita: CNNINDONESIA

http://mostravirtual.aip.pt
https://www.ardipura.jayapurakota.go.id
slot gacor
demo slot gacor hari ini
ACCSLOT88
accslot88
VIPBET76 VIPBET76 VIPBET76 OLXBET288 OLXBET288 TOTO SLOT SLOT GACOR berita game mahjong wins 3 di joyslot88 cara efektif bermain mahjong wins 3 cara main mahjong wins 3 tanpa pola tanpa buy spin teknik jepe paus modal receh di gates of olympus teknik jepe sweet bonanza cara memanfaatkan fitur maxwin starlight princess fitur maxwin olympus1000 di olxbet288 menjadi pilihan warga jakarta utara kemenangan warga lombok dan bali bermain mahjong wins 3 di olxbet288 starlight princess di olxbet288 bagikan jutaan scatter di lombok tips meningkatkan peluang menang bonanza gold keuntungan bermain starlight princess1000 di ovobet288 penjelasan pakar slot tentang scatter pink mahjong wins 3 di ovobet288 sekjen olympus1000 berkolaborasi dengan ovobet288 bagikan wild dan scatter trik wede konsisten main starlight princess mbah gacor viral teknologi mudah maxwin starlight princess1000 cara memanfaatkan fitur free scatter hitam mahjong ways 2 untuk warga jambi fitur free scatter hitam mahjong wins 3 membuka pintu keuntungan mahjong ways 2 free scatter hitam mahjong wins 3 bagikan scatter hitam di vipbet76 manfaat free scatter hitam mahjong ways 2 di lombok raih jackpot fantastis di joyslot88
menaklukkan slot online di joyslot88
kemenangan besar di joyslot88
mendapatkan hadiah utama dari joyslot88
mimpi setelah menang di joyslot88
event scatter hitam mahjong wins 3 rahasia menggandakan jackpot dalam mahjong ways 2 raih keseruan game mahjong ways 2 serunya berpetualang di game starlight princess1000 tidak ada rahasia maxwin 7 game gacor terpopuler 20 ribu member merasakan jackpot mahjong ways berburu jackpot scatter hitam yang terbilang mudah resep maxwin starlight princess1000 utama pemicu scatter hitam mahjong wins 3 bermain mahjong ways 2 tercepat dapat perintah dari bos kasino pusat maxwin di game buah segar sweet bonanza modal kecil tapi mampu jackpot besar pola pusat mahjong wins 3 untuk menang 6 cara sulap 35rb menjadi 35 juta 15 kode rahasia bermain mahjong ways bocoran waktu terbaik bermain gates of olympus1000 hanya cukup bermain mahjong ways incaran banyak para pemain karena mudah maxwin bermain mahjong wins 3 dengan panduan februari jadikan momen jackpot anda petualangan gokil di dunia wild bounty showdown rasakan sensasi wild bandito pg soft raup ratusan juta dengan mengikuti pola viral 1 juta jadi 300 juta game bukan sembarang game inilah starlight princess1000 hebohnya jackpot scatter hitam sampai thailand pola mahjong wins 3 yang ampuh pola tinggi handalan para bos kasino online ada bagi bagi maxwin olympus1000 nih era baru mahjong ways 2 rahasia menang besar mahjong ways 2 sejarah dari game starlight princess1000 siap siap jadi jutawan financial freedom bantu fitur maxwin starlight princess1000 di olxbet288 menang besar main aztech gems di olxbet288 strike koi gate di olxbet288 banjir scatter tingkat kemenangan mahjong wins 3 di lombok mencetak sejarah baru trik mudah maxwin olympus1000 di olxbet288 8 zodiak kaya raya bulan februari jackpot besar di mahjong wins 3 asah kemampuan otak main mahjong ways 2 great rhino badak bercula di kebun binatang jakarta tips dan trik mendapatkan kemenangan besar di viking forge wild west gold di olxbet288 berikan jackpot yang tak terkatakan pola jitu main koi gate dari ko ahau pragmatic play dukung penuh industri game mudah menang mahjong wins 3 pragmatic play mempersembahkan game mudah menang viking forge di jember teknologi baru fitur maxwin starlight princess1000 pragmatic play wukong rush game paling diminati indonesia efisiensi bermain sweet bonanza1000 pragmatic play game mudah menang wild bounty showdown di sulawesi game olympus1000 jadi pilihan utama warga jakarta kemenangan nyata dragon hatch di palu pelatihan digital pemain mahjong ways2 di bandung mahjong ways 2 berbagi scatter hitam di palembang dan medan pak undi ojol jackpot rujak bonanza pemain asal jogja maknai kemenangan mahjong wins 3 dengan berbagi rejeki pria asal kebumen jackpot besar main aztech gems pragmatic play rahasia pak udin jackpot 6 scatter hitam cara mudah maxwin olympus1000 di vipbet76 kumpulan game mudah jackpot di vipbet76 menang main bonanza gold dipandu admin pecahan starlight princess1000 di vipbet76 warga kalsel jackpot fantastis wukong rush mainkan game yang lucu dan juga imut naga hitam mahjong wins 3 ngamuk para pemain kasino online yang sudah profesional raih jackpot scatter emas mahjong ways 2 scatter hitam kunci utama meraih jackpot cara antisipasi kekalahan main captains bounty di malam hari cara efektif bermain bonanza gold fitur baru kemenangan mahjong wins 3 pragmatic play tanpa batas majong wins 3 game paling banyak dimainkan bulan januari ribuan warga keramat jati membobol scatter koi gate 4 gaya bermain olympus1000 yang cocok dengan pemula dengan modal kecil cara baru main mahjong ways 2 untuk anak rumahan pahami skenario bermain wild west gold play yang efektif viking forge dinobatkan jadi game terbaik di dunia tadi malam wilayah suramadu masuk kedalam area kunjungan scatter hitam mahjong wins 3 3 ciri ciri orang yang cocok main olympus1000 formasi unik symbol mahjong wins 3 bikin panen melimpah scatter hitam ibuk kantin sekolah surabaya putuskan resign jackpot 120 juta wukong rush koi gate pragmatic play mudah menang penjelasan pihak pragmatic reaksi tubuh bermain rujak bonanza pandangan masyarakat tentang game online starlight princess pendapat psikolog manfaat bermain mahjong wins 3 untuk kesehatan strategi memancing wild dan scatter bonanza gold secara efektif tips bermain sweet bonanza untuk hasil maksimal di malam hari trik jitu untuk pemula menang sweet bonanza1000 cara menjadi kaya di usia lanjut cukup bermodalan kecil bisa hasilkan maxwin jadikan deposit recehmu menjadi jutaan kilas mahjong ways 2 rekomendasi game gacor hari ini ini tanda tanda kalau akun kamu gacor jurus anti miskin orang ala orang jepang mainkan mahjong ways dengan trik simple rahasia turunkan maxwin di olympus1000 ternyata cukup mudah meraih jackpot besarnya bermain mahjong ways 2 tanpa harus rugi long time bersama mahjong wins 3 permainan klasik tapi asik mahjong ways pola pola kemenangan di mahjong ways 2 sistem terbaru dari game kucing lucky neko deposit 25rb sudah di pastikan maxwin olympus1000 kombinasi pola wild yang bisa ubah permainanmu kucing yang gemas dan lucu lucky neko pola rahasia jackpot besar mahjong wins 3 trik jitu starlight princess gates of olympus1000 game terbaik kejar bonus ekstra tanpa ribet kisah riki suhendro yang menjadi kaya raya rezeki nomplok mas zulfikar scatter tiada henti jackpot scatter emas bocoran rtp starlight princess1000 pragmatic play deepseek ai membantu membongkar trik jitu main sweet bonanza di jogja strategi jackpot anton bermain viking forge tips gacor aztech gems trik pemancing scatter tips mudah jackpot mahjong ways 2 di bali 3 permainan pg soft terbaik banjir jackpot 3 skema penuh kemenangan mahjong ways 2 cara maxwin terus menerus main olympus1000 langkah cerdas ko afuk datangkan maxwin jackpot lucky neko moment maxwin gilang dari modal 20k tembus 7 5 juta di lucky neko jadwal keluarnya scatter tiger fortune keluaran pola terbaru mahjong ways 2 berikan tips cepat maxwin mahjong wins 3 server jepang bisa membawa kesuksesan besar bagi pemainnya teknik maxwin wild bandito di bali trik menang besar main wukong rush cara cepat optimalkan kemenangan candy bonanza dari pgsoft di bandung cara mudah jackpot captains bounty pragmatic untuk pemula keuntungan bagi pemula bermain situs rtp tinggi 99 maxwin starlight princess1000 modal minim trik jitu akun baru maxwin olympus1000 jackpot terus menerus di wukong rush pragmatic play mainkan dan uji wild west gold dijamin ketagihan raih jackpot 1000x event scatter hitam mahjong wins 3 di bandung trik mengalahkan ganasnya naga hitam mahjong ways 2 trik spin minimal hasil maksimal bermain mahjong ways 2 di pg soft ketahui 7 tanda scatter aztech gems akan muncul pemain semakin pintar membaca pola dan jam gacor olympus1000 pragmatic play penjual sate di jaksel mendapatkan pola 5 scatter hitam mahjong wins 3 strategi bermain koi gate tanpa pola teknik rahasia dan jam gacor di mahjong ways 2 6 manfaat melawan naga hitam beberapa trik simple pancing keluar scatter hitam deposit 20RB berani kasih maxwin hingga jutaan setelah sarapan pagi bermain mahjong ways 2 trik merubah bonus harian menjadi jutaan game penghasil uang langsung ke dana luka cinta di balas jackpot mahjong mahjong wins 3 dan jackpot scatter hitamnya misteri maxwin olympus1000 pelajari fitur utama mahjong ways 2 jelajahi museum harta karun aztech gems di pgsoft mahjong ways2 vs ways1 pgsoft untuk pemula manisnya scatter sweet bonanza sensational rahasia kemenangan abadi mahjong ways 2 modal kecil di subang strategi kemenangan mahjong wins 3 pragmatic play di thailand gabungan wild dan scatter terbaru mahjong ways 2 keajaiban dunia wild bandito membawa kebahagiaan tak terbatas menikmati pemandangan indah jatuhnya scatter hitam dan pink mahjong wins 3 panduan bermain viking forge server indo untuk pemula rahasia mahjong ways 2 server indo 10 kebiasaan baik mengundang scatter dan wild starlight princess1000 pahami rtp volatilitas tinggi koi gate pragmatic play game mudah menang raih kemenangan besar di rujak bonanza dengan bocoran pola akurat dari admin raih puncak kejayaan hidup spin manual mahjong ways 2 trik dan strategi mudah menang mahjong ways 2 pg soft 7 cara yang bisa usir rungkad lakukan 6 hal ini agar sukses mahjong ways agar scatter lebih gampang turun pakai pola bukan sembarang pola sebar pola rahasia maxwin olympus1000 keunggulan fitur maxwin lucky neko mainkan game olympus1000 dan dapatkan maxwinnya nikmati game yang sangat mudah sekali maxwin preview game paling gacor raup untung besar di mahjong wins 3 3 game paling mudah meraih maxwin bocoran pola bocoran dari admin rahasia kemenangan besar pola gacor mahjong ways starlight princess yang sering turun petir maxwin tanpa batas dengan game mahjong ways 2