6 Rekomendasi Pendukung Kesehatan untuk Usia 50 Tahun ke Atas

Jakarta, CNN Indonesia —

Sebanyaknya nutrisi diperlukan Supaya bisa tetap fit di usia senja. Simak rekomendasi Pendukung Kesehatan untuk usia 50 tahun ke atas.

Menua itu Tidak mungkin tidak. Bertolak belakang dengan, menua dengan sehat dan Segar itu pilihan. Semakin bertambah usia, kebutuhan nutrisi Wajib makin jadi perhatian. Anda tidak bisa lagi makan asal-asalan seperti di usia 20-an.

Hanya saja, tidak semua orang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi dari pangan utuh.

Dari sana, muncul pertimbangan untuk mencukupi asupan gizi dari Pendukung Kesehatan makanan.

Pendukung Kesehatan untuk usia 50 tahun ke atas

Usia 50-an ke atas punya kebutuhan nutrisi tertentu untuk menunjang masa tua. Untuk jadi pertimbangan Pendukung Kesehatan apa yang diperlukan, berikut rekomendasi Pendukung Kesehatan untuk usia 50 tahun ke atas.

1. Vitamin B12

Mereka yang usianya Sebelumnya 50-an tahun ke atas banyak yang kekurangan vitamin B12, terutama wanita. Nakeisha Rodgers, ahli penyakit dalam dan geriatri mengatakan bahwa vitamin B12 sangat penting untuk kesehatan otak.

“Vitamin B12 penting untuk komunikasi sel otak. Sel membutuhkannya untuk berfungsi,” kata Rodgers, seperti dikutip dari Parade.

Pangan sumber vitamin B12 yang baik antara lain daging, ikan, produk unggas, dan susu. Anda Bahkan bisa mempertimbangkan untuk mengonsumsi Pendukung Kesehatan vitamin B12 Manakala Wajib.

2. Kalsium

Kalsium Kenyataannya banyak terdapat pada kedelai, sayuran hijau, sarden, salmon, dan produk susu. Pada saat ini Bahkan kalsium dapat diperoleh dari konsumsi Pendukung Kesehatan.

Kenapa kalsium penting untuk usia 50 tahun ke atas?

Seiring bertambah usia, sangat penting untuk memprioritaskan kesehatan tulang. Kalsium, khususnya kalsium sitrat, merupakan salah satu Pendukung Kesehatan yang berkontribusi langsung terhadap kesehatan tulang.

“Kalsium sitrat lebih baik untuk Anda daripada kalsium karbonat karena kalsium karbonat Mengoptimalkan risiko batu ginjal,” jelas Cynthia Lorena Aguirre Valdivieso, asisten profesor di Section of Gerontology and Geriatric Medicine, Department of Internal Medicine di Wake Forest School of Medicine.

3. Vitamin D

Selain kalsium, vitamin D Bahkan diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang dan Membantu penyerapan kalsium.

Tak hanya tulang sehat, kecukupan vitamin D Bahkan menjauhkan orang dari jenis kanker tertentu dan menurunkan risiko Alzheimer Sampai sekarang 40 persen.

Tak banyak makanan yang mengandung vitamin D. Mengutip Livestrong, vitamin D dapat diperoleh dari ikan berlemak, produk susu, atau sereal fortifikasi.

Oleh karenanya, bisa dipertimbangkan untuk mencukupi kebutuhan vitamin D dari Pendukung Kesehatan makanan.

4. Serat

Serat penting di semua usia dan semakin penting saat usia 50-an ke atas. Valdivieso berkata, serat bermanfaat bagi seluruh tubuh termasuk sistem pencernaan, otak, dan jantung. Pola makan tinggi serat terbukti menurunkan risiko Alzheimer.

Apalagi, serat Bahkan merupakan nutrisi utama untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

5. Melatonin

Para lansia kerap mengeluhkan susah tidur. Susah tidur bahkan Sebelumnya terasa sejak usia 50-an. Masalah ini bisa diatasi salah satunya dengan konsumsi Pendukung Kesehatan melatonin.

“Ini Merupakan analog dari [hormon melatonin] yang dibuat secara alami oleh tubuh kita,” kata Rodgers.

6. Glukosamin

Pendukung Kesehatan glukosamin sangat direkomendasikan bagi orang yang mengalami nyeri sendi atau radang sendi. Glukosamin merupakan senyawa alami yang terdapat pada tulang rawan alias jaringan keras yang menjadi bantalan sendi.

Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa mengonsumsi Pendukung Kesehatan glukosamin dapat mengurangi nyeri dan kekakuan sendi bila dikonsumsi secara teratur.

Glukosamin pun jadi Pendukung Kesehatan yang baik untuk usia 50 tahun ke atas.

(els/asr)