7 Jenis Gerakan untuk Cegah Pikun, Salah Satunya Joget TikTok

Jakarta, CNN Indonesia —

Dukung kesehatan otak dengan berolahraga. Ternyata beberapa jenis Gerakan ini ampuh cegah pikun, lho!

Bisa jadi Anda bertanya-tanya, memangnya ingatan bakal makin tajam kalau berolahraga? Padahal Gerakan sangat berkaitan dengan kesehatan otak.

Melansir dari Cleveland Clinic, Gerakan mampu Mengoptimalkan sirkulasi yang berarti lebih banyak darah penuh oksigen dan nutrisi sampai ke otak.

Hal ini Bahkan berarti pembuangan limbah jadi lebih efisien.

Ditambah lagi dengan, Gerakan Mengoptimalkan plastisitas sinaptik yaitu kemampuan otak menyesuaikan dan Mengoptimalkan koneksi di otak. Kemampuan ini memungkinkan Anda untuk mengingat dan belajar.

Jenis Gerakan untuk cegah pikun

Lantas, Gerakan seperti apa yang cocok dilakukan Bila ingin fungsi otak meningkat, tetap tajam dan tidak gampang lupa? Berikut rekomendasinya.

1. Menari

Menari Bahkan merupakan bentuk Gerakan. Anda bisa mengambil kelas cardio dance di suatu studio atau gym, atau bisa Bahkan melakukan gerakan tari yang viral di TikTok.

Menari membuat detak jantung naik mengikuti mudik dan mengingat beberapa gerakan baik untuk koneksi tubuh dan pikiran.

2. Squat sambil nonton tv

Gerakan tak Setiap Saat Dianjurkan waktu khusus. Anda bisa berolahraga sambil melakukan aktivitas lain misalnya, squat sambil nonton tv.

Melansir dari Prevention, aktivitas multi-tasking menaikkan denyut jantung ditambah memasukkan informasi baru bakal membawa dampak Istimewa.

3. Mulai jalan kaki

Jalan kaki sangat baik untuk mencegah pikun. Jalan kaki di sekitar kompleks rumah atau menjajal rute baru. Tubuh bergerak dan otak diajak berlatih mengingat rute.

Ganti rute jalan kaki tiap beberapa minggu untuk melatih memori dan menyegarkan rutinitas jalan kaki.

4. Lari

Ingin jenis Gerakan yang lebih memerlukan gerak? Coba lari. Lari memicu denyut jantung lebih Mudah dan Mendukung keseimbangan emosi sekaligus memori.

5. Jogging

Jogging jadi jenis Gerakan untuk mencegah pikun sekaligus pilihan yang baik buat orang dengan nyeri sendi.

Jogging tetap bisa Mengoptimalkan denyut jantung dan aliran darah sehingga ideal untuk kesehatan otak.

6. Berenang

Ilustrasi. Berenang termasuk jenis Gerakan untuk mencegah pikun. (lyingmonkey/Pixabay)

Studi menemukan berenang mampu Mengoptimalkan memori, fungsi kognitif, dan mood. Beberapa riset menunjukkan berenang Bahkan Mendukung membentuk koneksi neural baru, sehingga berpotensi Mengoptimalkan kemampuan belajar.

7. HIIT

High intensity interval training (HIIT) Merupakan jenis Gerakan dengan intensitas tinggi yang dilakukan dalam durasi tertentu, biasanya 10-30 menit.

Dalam durasi yang terbilang singkat, HIIT punya dampak besar di mana paru memompa oksigen lebih Mudah dan jantung memompa darah lebih Mudah.

HIIT biasanya diisi dengan berbagai latihan kardio selama beberapa detik dan diikuti gerakan lain dengan jeda singkat.

HIIT direkomendasikan buat orang yang ingin membakar lemak dalam waktu singkat. Sekalipun Gerakan ini Bahkan direkomendasikan sebagai jenis Gerakan untuk cegah pikun.

(els/pua)