Jakarta, CNN Indonesia —
Tidur Unggul Sangat dianjurkan ruangan dengan suhu yang tepat. Berapa suhu AC yang baik saat tidur?
Lingkungan tidur memengaruhi kualitas tidur Anda termasuk suhu ruangan. Pada hari-hari yang panas, Tidak mungkin tidak saja AC dalam ruangan dituntut untuk bekerja keras membuat ruangan lebih nyaman dan sejuk.
Anda Jelas kesulitan tidur saat ruangan terlalu dingin atau terlalu panas. Lantas, berapa suhu yang baik saat tidur?
Melansir dari Medical News Today, suhu AC yang ideal untuk tidur Merupakan 65 derajat Fahrenheit atau 18,3 derajat Celcius. Angka ini tidak mutlak sebab suhu AC ideal tiap individu bisa berbeda antara 15,6-19,4 derajat Celcius.
Pengaturan suhu AC Sampai sekarang 20 derajat Celcius membuat ruangan terasa sejuk. Ruangan sejuk Mendukung orang mendapatkan tidur Unggul. Kenapa?
Suhu ruangan memengaruhi ritme sirkadian yang mengontrol proses tubuh seperti suhu inti tubuh dan siklus tidur-bangun. Suhu AC yang sesuai dapat Mendukung mengatur suhu inti tubuh. Saat suhu menurun, tubuh tahu Pernah waktu nya tidur.
Berapa suhu AC yang baik saat tidur? Suhu yang ideal Mendukung tidur lebih baik.
Bila suhu ruangan terlalu panas atau terlalu dingin, hal ini mengganggu sinyal suhu pada tubuh. Anda bakal susah tidur atau tidur tidak nyenyak.
“Bila suhu ruangan terlalu panas, suhu inti tubuh kita meningkat, menyebabkan ketidaknyamanan dan kegelisahan,” kata dokter kesehatan tidur Funke Afolabi-Brown, mengutip dari Real Simple.
Berbeda dari, saat suhu terlalu dingin, tidur tidak nyaman dan kualitas tidur terganggu.
Sumber Refrensi Berita: CNNINDONESIA
